女性的卵巢功能和生育能力是随着年龄而下降的，尤其是40岁以上的女性怀孕几率明显降低，除了卵巢功能减退之外，还可能出现输卵管功能异常、子宫内环境差等问题，那么对于这些高龄女性来说，怎么样备孕才能生育健康的宝宝呢？
1、做好孕前检查：孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证较好的受孕状态。
2、补充叶酸：叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。建议女性孕前3个月开始补充叶酸。
3、改掉不良的生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，盲目的减肥等都会影响女性的内分泌环境，影响卵巢排卵和卵子质量，降低受孕率。
4、饮食注意：不要因为备孕就开始大补特补，适当的调整饮食结构，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的补充含有蛋白质、胶原、维生素等。日常饮食建议以清淡为主，少吃生冷辛辣食物。
5、适当运动：适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。避免过度劳累、强度过大的运动，慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。
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